スマホが原因で目の疲れ 肩こり 頭痛?改善する方法

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どうも、やまうーです^^

スマホが大好きすぎて手放せない僕です(笑)
スマホ以外にパソコンも使いまくっています。
さらに趣味はゲーム、プラモ作り。

全てに共通することは目をたくさん使うという点です。
スマホ、パソコン、ゲームはもちろんですが、プラモ作りも細かい作業をするので目を使います。
するとどうなると思います?

目の疲れ、肩こり、腰の痛みなどヤバイです。
10代の頃ずっとです。
今は21歳になりましたがとても20代の身体じゃないです(笑)

なんといっても、肩こりがとにかくヤバイです。
ガチガチにこっております。
少しでも肩こりがよくならないかと思い、ストレッチなど肩こり改善に良さそうなものを調べました。

自分用のまとめ記事みたいになってしまいましたが、誰かの役に立ったら幸いです。
参考にどうぞ。

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スマホから来る肩こりの原因は?

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肩こりを治すのは簡単です。
マッサージしてもらえば改善します。
ですが根本的には治っていません。

肩こりになるのは絶対に原因があります。
原因を改善しない限り、肩こりは治りません。
肩こりの原因を探してみましょう!

主に3つほど考えられます。

  1. 姿勢の悪さによる筋肉のこわばり
  2. 近距離にピントを合わせるための目の疲れ
  3. 一方の手でしか使わないため身体がゆがむ

たぶん他にも細かな理由はあると思います。
僕は専門家でもないので、その辺は省きますね。

僕の場合の原因は姿勢の悪さだと思います。
とにかく猫背なんです。
小学生の時にゲームに熱中し、それ以来ずっと猫背です。

猫背は身体に良くないって、よく聴く話だと思います。
僕もそう思って姿勢を正そう正そうと頑張りました。
もう数年以上習慣化した姿勢を直すのは難しかったです。

簡単に猫背を直し、姿勢を正す方法

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正しい姿勢とは言われますが、具体的にどんな姿勢でしょう?
ピンと背中を伸ばし、辛いながらも我慢しなければいけない姿勢。
そんな風に僕は考えていました。

ところが違うらしいです。
僕は今まで正しい姿勢を意識しても数分経てば猫背に戻っていました。
ところが本当に正しい姿勢というのは疲れないんです。

僕は以下の記事を読んで正しい姿勢というのを初めて知ったような気がします。
猫背を治したい、姿勢を正したいと思う方はぜひ読んでみてください。
すごく参考になります。
これだけでいいの?!猫背をラクラク矯正する為の2つのコツ

肩こりは目の疲れから?

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僕は一日中なにかしらの画面を見ています。
パソコンを一日中使っていますし、休憩中はスマホをいじります。
夜は趣味のゲームを楽しみます。

本当に一日中なにかしらの画面を見ています。
それにあわせて目の疲れがすごいことになります。
目の疲れから肩こりや頭痛が起きます。

僕も体調が悪い時は、目の疲れから頭痛になります。
締めつけられるようなギューッとした痛みが続きます。
最悪の場合吐き気なんかもします。

その時は肩を揉んだり、目の周りをマッサージしてやり過ごしています。
本当に痛みがひどい時にはバファリンにお世話になっています。

現代社会では目を使わないことのほうが少ないです。
目の疲れを侮ってはいけません。

目の疲れを改善する

僕は以下の記事を参考にして、ツボを刺激してみました。
目の疲れ、眼精疲労のときにマッサージするツボ

痛気持ちいいものでした。
刺激し終わった後は、視界が明るくなったような気がします。
とにかく効きますね。

あとは休める時は目を休ませてあげましょう。
僕は趣味がゲームなので目を酷使しています。
たまには、目を使わない日を作ってみましょうかね。

ブルーライトをカットしてみる

スマホだけの話ではないです。
ほとんどのテレビ、パソコン、スマホなどの画面からブルーライトは発せられています。
最近の研究でブルーライトが悪影響だということがわかってきたようです。

以下の記事ではブルーライトについて解説しています。
気になる方は参考にどうぞ。

スマホやPCから出るブルーライトは悪影響?うつや肥満、睡眠障害の原因
どうも、やまうーです^^最近よく耳にする「ブルーライト」ってご存知でしょうか。 ブルーライトは身体に悪影響だと言わ...

スマホを使うのはほどほどにね

とにかく最近の人間は近距離にピントを合わせ過ぎです。
そもそも人間の目は、遠くのものを見るように出来ています。
それなのに近距離ばかり見ていたら、疲れるのも当然です。

スマホを使うなというわけではありません。
何事も程々にということでしょう。
健康にスマホを楽しみたいものですね。

それでは、良きスマホライフを^^

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