スマホ依存症を治す方法9つの対策で解決しよう!

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どうも、やまうーです^^

前回の記事でスマホ依存症診断をしていただいたと思います。

【依存症の原因は?】スマホ依存症診断チェック
どうも、やまうーです^^最近はスマートフォンがかなり普及しましたね。 ガラケーを使っている人を見かけるほうが少なくなってき...

原因はわかりました。
ではどうやってスマホ依存症を治したり
解決すればいいのか。

そのあたり解説していきます。

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スマホ依存症の対策

通知をオフにする

どうしても通知が来れば、スマホの画面をつけてしまいます。
しかし、通知をオフにすることで機会を少なくすることが出来ます。
他の作業に集中することも出来るようになります。

私は普段からメールなどの通知はオフしています。
自分のペースが乱れるのが嫌だからです。
試してはいかがでしょうか。

カバンにしまう

スマホをカバンにしまうことで取り出すまでの動作が増えます。
そうすることで、面倒に感じスマホを触る機会が減ります。
面倒くさがり屋な人におすすめの方法です。

ガラケーに機種変更する

スマホが原因で依存症になってしまうなら元を断ち切ってしまいましょう。
ガラケーでも通話やメールは出来ます。
少し手荒な方法ではありますが、効果は抜群です。

電源をオフにする

電源を切っておけば使えません。
本当に必要なときだけ、使用することが出来ます。
また、電池の節約にもなるので一石二鳥ですね。

寝床に持ち込まない

スマホは手軽に使えるものです。
ふとんの中まで持ち込んでしまうと、ずっと使ってしまいます。
寝不足にもなりますしブルーライトの悪影響もあります。

参考記事

スマホやPCから出るブルーライトは悪影響?うつや肥満、睡眠障害の原因
どうも、やまうーです^^最近よく耳にする「ブルーライト」ってご存知でしょうか。 ブルーライトは身体に悪影響だと言わ...

トイレ、お風呂に持ち込まない

上記と同じように、こちらの場所もつい長居してしまいます。
私も朝のトイレではスマホでニュースを読んで、つい時間を使ってしまいます。
お風呂でも持ち込んでしまったら長風呂になってしまうでしょう。

基本的に1人になる時に使用してしまうものなので
1人になる空間には持ち込まないようにしましょう。

人といる時は使わないルールを作る

人と一緒にいる時でもスマホを使ってしまう人は
その人との時間を楽しみましょう。
スマホは1人の時でも使えますが、その人と一緒にいる時間は限られます。

それに話している最中に相手がスマホに夢中になっていては悲しいものです。

モバイルバッテリーを持ち歩かない

スマホは多くの電池を消費します。
そのためモバイルバッテリーを持ち歩いている人も多くいると思います。
モバイルバッテリーを持ち歩かないようにしてみましょう。

なるべくスマホを使わないように意識することが出来ます。

丸一日インターネットから離れてみる

休みの日など丸一日インターネットから離れてみましょう。
私も試しにやってみたことがあります。
最初はやることないなぁ―、暇だなぁ―と感じてしまいました。

ところがある程度時間が経つと
こんなに有効活用できる時間があったのかと気づけます。
ぜひ、試していただきたいです。

インターネットから離れるなので、パソコンも使っちゃダメですよ。

スマホも素晴らしいが他にも素晴らしいことはある

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スマホは便利でとてもすごいです。
実際に私たちの生活を豊かなものにしてくれました。
ですが人間がスマホを使うのに、スマホに使われていませんか?

たまにはスマホから距離を置いて他のことを考えてみるのも楽しいですよ。
それでは、良きスマホライフを^^

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